Lejos de lo que pueda parecer, el boxeo o el kick boxing son deportes poco lesivos, sobre todo si se practican en modo fitness sin contacto. Incluso haciendo sesiones de sparring, es muy raro ver una lesión grave de ligamentos, luxaciones o fracturas. Pero hay una dolencia muy típica en nuestro deporte. De vez en cuando suena por nuestro club la frase «me he abierto la muñeca» y es que el dolor en la muñeca es la «lesión» más típica en los deportes de contacto.

La muñeca y el antebrazo están estrechamente relacionados, y comparten muchos músculos y tendones. Por lo tanto, cuando se produce tensión en los músculos del antebrazo, esto puede afectar la muñeca y causar dolor en esa área. Los boxeadores, al realizar movimientos repetitivos de golpeo, están en riesgo de sufrir sobrecargas en esta zona.

Otra razón común que puede ocasionar tensión en los músculos del antebrazo es no ejecutar correctamente los golpes. Si la técnica no es correcta, se puede causar tensión en los músculos del antebrazo, lo que a su vez puede afectar la muñeca.

La buena noticia es que la solución para problema es relativamente fácil y rápida. Si tienes este problema puedes acudir a un masajista para que descargue la zona afectada o incluso masajear tu antebrazo tu mismo. Escribe «automasaje antebrazo» en youtube y verás montones de tutoriales de como hacerlo. Estirar con frecuencia es otra de las formas para aliviar la tensión en los músculos. Al igual que antes, si quieres saber como estirar bien los antebrazos en internet encontrarás miles de tutoriales. Además, es importante descansar y permitir que los músculos se recuperen después de un entrenamiento intenso.

También existen algunos productos que nos ayudan a aliviar o incluso prevenir el dolor. Por ejemplo la Cinta Ajustable de AGPTEK (Ver en Amazon), ejerce presión sobre los músculos del antebrazo aliviando el reflejo del dolor en la muñeca. Por otra parte, existen otros productos como esta Powerball Giroscópica (Ver en Amazon) que ayudan a fortalecer el antebrazo y así evitar sobrecargas posteriores.

En conclusión, el dolor en la muñeca debido a la tensión en los músculos del antebrazo es una preocupación común para los boxeadores. Sin embargo, al seguir prácticas adecuadas de entrenamiento, realizar ejercicios de estiramiento y masajear la zona afectada, se puede prevenir y eliminar el dolor en la muñeca. ¡Que nada te pare!

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